Ymarfer Eraill Yn Eich Sba Nofio
Aug 06, 2018
Mae yna lawer o fuddion iechyd i ddefnyddio sba nofio. Heblaw am weithgareddau amlwg nofio a cherdded, mae yna hefyd ymarferion eraill y gellir eu perfformio. Dyma rai samplau i chi. Byddwch yn ofalus wrth wneud hyn.
Hic tic-tock
Neidio o ochr i ochr wrth gadw traed gyda'i gilydd. Cadwch ef i fyny am o leiaf 1 i 2 funud.
Cic fflutter
Trowch y jet hynofedd ymlaen i ddarparu cerrynt ysgafn. Gafaelwch ar y bar dur ar ben y jetiau. Fflatiwch eich corff allan ar hyd wyneb y dŵr a dechrau cicio'ch coesau yn gyflym. Cadwch ef i fyny am 2 i 3 munud.
Gwthiadau cam
Rhowch eich dwylo ar y grisiau mynediad neu'r bar ymarfer corff a gwthiwch i fyny. Ewch mor bell i lawr ag y gallwch heb foddi'ch wyneb. Gwnewch ddwy i dair set o 10 i 15 gwthiad.
